domingo, 24 de diciembre de 2017

IMPORTANCIA DE LOS AMIGOS PARA LA SALUD


Toda persona necesita de un amigo, ese ser humano con cualidades afines a las tuyas, que de una manera u otra siempre sabe qué decir y cómo actuar cuando pareciera que nada te sale bien y el mundo está en tu contra. Una persona que siempre está cuando la necesitas, es tu confidente y tu aliado en cada aventura.
Posiblemente desconozcas lo ventajoso que es par tu salud tener amigos. La amistad le permite a la persona distraerse, relajarse y desahogarse. La angustia compartida permite encontrar soluciones donde aparentemente no existían.
Las personas que gozan de amistades reales y duraderas, tienden a mantener su presión sanguínea estable, en comparación con aquellos que viven de forma más asocial. El comportamiento social es beneficioso para la salud, siempre y cuando los amigos sean personas equilibradas, razonables y con buena autoestima. De lo contrario la relación puede influir negativamente en el otro.




En un estudio efectuado a 15.000 personas con problemas para relacionarse socialmente (apatía social, desgano para hablar, temor al otro, desconfianza) se determinó que la falta de contacto social afectaba al organismo de la misma manera que si fumaran o tuviesen un estilo de vida sedentario.
Ya que los amigos se eligen, depende de una decisión personal incorporar nuevos afectos a nuestra vida o no. El beneficio de la amistad está en la calidad de la misma, no en la cantidad. Se pueden tener decenas de amigos, pero solo aquellos que permanecen tanto en las malas como en las buenas son los que aportan ese extra a la salud.
El aislamiento social y sus efectos también dependerán de la edad de la persona. Es decir, no se ve afectado de la misma manera un adolescente que una persona madura o un anciano.




La madurez emocional permite distinguir entre amistad real y compañerismo. Un adolescente necesita más atención de personas de su edad que una persona de treinta años. Pero después de los sesenta años de edad nuevamente se requiere de atención y solidaridad.
Incluso en casos de enfermedades graves o personas que enfrentan tratamientos médicos agresivos, aquellos que cuentan con el apoyo de sus amigos superan más rápido y de mejor manera sus problemas de salud. Fortalecer los nexos amistosos con la familia, compañeros de estudio, trabajo y vecinos, deja huellas favorables en nosotros y en el otro.
Ser amigo de alguien es un compromiso, no se trata de recibir y recibir cuando lo requerimos, sino de dar cuando el otro también necesita de nosotros. También debes tomar en consideración que los amigos se aceptan tal cual son, no puedes cambiar la manera de ser, pensar y actuar de alguien más a tu conveniencia. Respétalos y valóralos, porque no todos tienen el privilegio de contar con alguien que les tienda la mano cuando es requerido.
Por algo dice un refrán que los amigos se cuentan con los dedos de la mano, y a veces sobran dedos. Las amistades reales son bastante escasas, contar al menos con un amigo es un privilegio.

viernes, 22 de diciembre de 2017

SÍNDROME DE GOURMAND: CUANDO EL CEREBRO VUELVE EXIGENTE AL PALADAR


En 1997 dos investigadores suizos de nombres Regard y T. Landis, describieron una patología benigna que se produce por daños en el cerebro tras sufrir fuertes conmociones, a través de la cual las personas afectadas suelen presentar cambios radicales en sus gustos por la comida. Daños en determinadas áreas del hemisferio derecho del cerebro donde se comprometan la zona cortical y basal, pueden llevar a experimentar este curioso síndrome alimenticio.





Características:

- Conversaciones sobre comida.
-Obsesión por alimentos exóticos y por ende muy costosos aun cuando jamás se hayan degustado.
- Rechazo a consumir comida rápida.
- Consumo únicamente de alimentos gourmet.
- Desarrollo de las papilas gustativas.
- Preparación y presentación de platos únicos.
- Pierden el interés por familia y amigos (sólo les atrae la comida).
- Aumento del peso.
- Pueden surgir problemas económicos debido a las fuertes sumas de dinero que se invierten tratando de satisfacer los gustos culinarios.
- Desarrollo de manías obsesivas, agresivas, compulsivas, desinhibición, inestabilidad emocional, preocupación extrema.

El primer caso clínico conocido fue el de un periodista europeo quien, tras un derrame cerebral, desarrolló un gusto especial por consumir y preparar alimentos bastante peculiares. El periodista que anterior al derrame cerebral cubría la fuente de política, experimentó tal placer por los gustos culinarios, especias y comidas costosas que optó por cambiar de fuente informativa y dedicarse a escribir una columna gastronómica especializada.
Cabe destacar que en los pocos casos conocidos además del irrefrenable deseo por comprar y cocinar exquisitamente, se han observado otras alteraciones como escaso control de los impulsos y desinhibición.




Hasta el momento no existe cura para controlar el síndrome, ya que son pocos los casos conocidos.
El Gourmand nada tiene que ver con un gourmet, en el segundo caso son personas que han estudiado cocina, y por tal razón poseen conocimientos sobre preparación, cocción, y presentación de alimentos. Mientras que el Gourmand, previa la lesión cerebral no presenta atracción ni conocimientos técnicos gastronómicos y luego su vida entera gira en torno al tema. Hablan de comida, disfrutan comiendo e invierten grandes sumas de dinero para comprar alimentos exóticos, escriben sobre comida, y presentan fuertes antojos por platos que jamás han degustado.
Otro caso clínico llamativo descrito por Regard y T. Landis, fue el de un niño de diez años. Este a los ocho años de edad sufrió una epilepsia, y como consecuencia le generó un aumento en su apetito, y pasión por cocinar. Se obsesionó por la creación de nuevas recetas con deliciosos sabores que sorprendían a su familia y sus temas de conversación se volvieron más selectivos siempre enfocados en la comida.  El niño jamás había recibido educación culinaria, ningún miembro en su familia la poseía, ni habían presentado este síndrome.
Quizás el caso más complejo conocido hasta el momento sea el de un hombre que presentó no solo el síndrome de Gourmand sino que además desarrolló acoso sexual y ludopatía, junto con una pérdida del control de los impulsos.
Tratamiento: se recomienda ayuda psicológica para tratar de contrarrestar las consecuencias negativas y poder adaptarse a las situaciones experimentadas.

martes, 19 de diciembre de 2017

SÍNDROME DE ULISES


El legendario personaje de la Ilíada, Ulises, también conocido por muchos como Odiseo, el navegante que deja Ítaca su tierra, en la que era el máximo gobernante y donde su mujer e hijo recién nacido permanecerán hasta su pronto retorno. O por lo menos eso creía Ulises, hasta que los Dioses cambian su destino, colocándole las pruebas más difíciles.
Y es a raíz de sus dudas, conflictos internos, miedos y calamidades, que en psicología se les asigna su nombre a ciertas manifestaciones relacionadas con la migración, como una forma de explicar los diversos conflictos emocionales que atraviesan las personas cuando por decisión propia van a radicarse a tierras lejanas.


El Síndrome de Ulises, explica los múltiples efectos que acompañan al migrante, sus relaciones interpersonales, sus propias dudas, deseos de retornar a lo conocido y expectativas ante la incorporación de nuevas costumbres.
Las circunstancias que propician la migración son muy similares de persona a persona, por lo general implica el deseo de mejorar la situación actual en la que viven y con ello ayudar a la familia. Es en sí un acto de valentía, el tomar la decisión de partir, dejando atrás lo conocido, la zona de confort, la familia y amigos.
Toda migración confronta a la persona con otra realidad, costumbres, creencias, modos de ser, lugares y hasta idiomas distintos, por lo que en la etapa adaptativa en nuevas tierras es justo cuando empiezan a surgir los fantasmas de la duda: ¿habré tomado la mejor decisión? ¿hice lo correcto? Junto con los pensamientos de soledad debido a la distancia que lo separa de los seres queridos.
Es cuando la depresión y el estrés parecen mostrar solo el lado negativo de la migración, haciendo a la persona dejar momentáneamente de lado las causas que lo motivaron a emprender el viaje, y peor aún ocasionando problemas psicosomáticos como dolores de cabeza e insomnio, dolores corporales y fatiga.



El Síndrome de Ulises suele superarse a las pocas semanas de estar en el nuevo lugar de residencia, cuando se empieza a trabajar y socializar con otras personas desaparece por completo. Cuando esto no ocurre, es necesario acudir a recibir orientación psicológica.
Es vital para todo migrante comprender que la migración es un proceso que ha existido y existirá por siempre. Gracias a él, la civilización ha avanzado y las culturas se han enriquecido. El migrante no va a conquistar una tierra, por lo que los propios del lugar no son quienes se van a adaptar a él, sino es él o ella quien debe adaptarse.
Tampoco debe sentirse culpa acerca de la decisión tomada, no se está traicionando los principios ni abandonando sus costumbres, tanto la nueva cultura como la propia pueden convivir en paz una con la otra.
Básicamente tendrás la oportunidad de enriquecer el ser humano que eres, crear nuevas historias y permitirles a otros conocer sobre tu gente y tu tierra. Aun cuando no consigas todo lo que esperabas en el país al que llegaste, no debes sentir frustración, cada situación deja un aprendizaje y siempre hay tiempo para recomenzar.

martes, 12 de diciembre de 2017

EL AMOR EN LA TERCERA EDAD


Amar no es solamente quererse, sino comprenderse, y esto es lo que buscan las personas que deciden afrontar una relación en la edad adulta.
Más allá de cualquier perjuicio y de las falsas creencias sobre el amor, las personas que inician una relación de este tipo, pueden tener tanto romance y placer como cualquier pareja de menos edad. De hecho, incluso tiene más ventajas, por un lado, no existe el riesgo de tener un embarazo, ya los hijos fueron criados y se está en edad de disfrutar de los nietos y de la posibilidad de viajar, compartir y relajarse. Las parejas de la tercera edad, ya han alcanzado muchas metas personales a lo largo de su vida, por lo que hay menos riesgos de competencias con la pareja en asuntos laborales y financieros.


Es bueno para la salud, sobre todo para los hombres, ya que aquellos que han enviudado o se han divorciado y pasan su vida solos, son más propensos a morir entre 7 y 10 años antes que aquellos que comparten su vida con una pareja. No así con las mujeres, en este caso parece no afectarles, es mucho más sencillo para las mujeres llevar a cabo diferentes actividades e integrarse en la crianza de los nietos por lo que pueden vivir perfectamente y con buena salud en soledad por muchos años.
La experiencia sexual en la tercera edad a pesar de ser menos recurrente, puede ser experimentada con placer si ambos consiguen efectuar ciertos ejercicios de fortalecimiento para la musculatura en sus genitales.
La comprensión, el respeto y la confianza son la clave en estas relaciones. Ya no tiene tanto peso la belleza física, ni el dinero, cuanta mucho más la admiración y el apoyo por el otro.


Es en este período de la vida es cuando aparecen las enfermedades y el poder contar con una pareja amorosa y paciente, contribuye en la recuperación de la salud física y emocional.
Cuando se habla de relaciones en adultos mayores, se suelen romper esquemas. Tanto mujeres como hombres mayores buscan estar con parejas más jóvenes.
Lo cierto es que para el amor no hay edad, es un hermoso sentimiento que todo ser humano merece experimentar dejando a un lado cualquier tabú social. Si este es tu caso, recuerda que mereces ser feliz, se trata de tu vida, tus emociones y sentimientos. Ya tuviste tiempo para brindar amor a tus hijos y ocuparte de cualquier asunto que ameritara atenciones especiales, ahora es tu turno para ser atendido y mimado.
Eso sí, presta suma atención al comportamiento de tu pareja antes de comprometerte por completo, sobre todo en caso de estar con alguien más joven, el amor es un dar-dar, pero no siempre el otro es como aparenta.

martes, 5 de diciembre de 2017

LA PSICOLOGÍA POSITIVA PARA EL LOGRO DE NUESTRAS METAS


La psicología es sin lugar a dudas nuestra aliada para alcanzar objetivos propuestos. Te ayuda a conocerte mejor, entender el ¿por qué? de tus acciones, valores, actitudes y destrezas.
Si aún te encuentras confundido sobre la mejor decisión a tomar, la profesión a elegir para ejercer, el modo de independizarte sin lastimar a tu familia ¡acude a un psicólogo!


En este artículo hablaremos sobre la importancia de la psicología, de la autoconfianza, del poder que radica en cada uno de nosotros, a ello se le conoce como psicología positiva. Y es que los pensamientos positivos poseen un poder capaz de modificar la conducta y eliminar la apatía interior que nos auto-sabotea.
Cuando eres amable en el trato hacia los demás, atento con tus compañeros de trabajo o estudio, ten la certeza de que recibirás el mismo trato de regreso y tendrás la mitad del camino andado para obtener buenos resultados en tu vida. Te explico por qué: es imposible vivir aislado, ni los ermitaños viven del todo aislados porque en algún momento requerirán del contacto con otras personas para abastecerse de lo necesario para sobrevivir. Cuando tratas bien a alguien más, y eres auténtico y positivo en tu manera de ser, conseguirás que más personas hablen positivamente de ti, y tendrás mayor número de relaciones sociales y contactos importantes, que una persona con modales hoscos.
Lo que das es lo que recibes, está comprobado que las personas con mejor actitud ante la vida, se enferman menos, rinden más en sus funciones, obtienen mejores puestos de trabajo, y mejores beneficios en los mismos. Y todo lo anterior no depende necesariamente de su preparación profesional, sino de su actitud.



Las personas positivas siempre verán las situaciones con la óptica de que hay algo por hacer, mientras que el negativo dirá que nada se puede lograr. Claro está, todos en algún momento atravesaremos circunstancias negativas, con dolor y desesperanza, pero quien es positivo las tolera de mejor forma y las supera rápidamente, mientras que una persona negativa se sume en la depresión.
En psicología se le conoce a “los positivos” como personas con fortaleza de carácter y su principal característica es que tienen vidas plenas. En este grupo de personas caben los coach, manager, monjes, y en general todo aquel que motiva a otros para alcanzar su superación personal.
Una persona de este tipo, satisface los deseos de su corazón sin poner en riesgo a nadie más o arruinar la confianza de otra persona. Como no son egoístas, se preocupan por escuchar, analizar problemas, y apoyar en la solución de los mismos a quienes los padecen. Valoran a sus amigos, se comprometen con lo que hacen, y con quienes los rodean. No dudan en establecer límites ante una vulneración de su identidad y sus derechos. Son asertivos, empáticos y están determinados en que todo puede conseguirse si se lo proponen, al final de cuentas todo depende de ellos hasta su propia felicidad. Estas personas son como la miel, todos los aprecian, todos los apoyan y valoran, siempre reciben lo que ofrecen.
De ahora en adelante empieza a practicar la psicología positiva en tu vida y cosecharás felicidad y grandes progresos en todos los ámbitos de tu existencia. Si no te es posible ser positivo recuerda que en Mi Psicólogo Barakaldo encontrarás a grandes profesionales de la psicología que podrán ayudarte a cambiar y ser más positivo y, en definitiva, más feliz.

martes, 28 de noviembre de 2017

SINCERICIDIO, CUANDO LAS PALABRAS MATAN

           
Es común escuchar sobre todo de personas moralistas, la frase “yo solo digo la verdad, aunque duela” y es justamente de la verdad y sus consecuencias que trata este artículo.
Hay una delgada línea entre verdad o sinceridad y el llegar a emitir un mensaje que puede no solo resultar frívolo hacía el otro, sino también destructivo. Esto ocurre cuando valiéndose de la “verdad” se le da a conocer al otro, juicios que siendo sobrevalorados por aquel que lo emite como verdades absolutas, se convierten en comentarios hirientes, que pueden perjudicar la autoestima y buena voluntad de aquel que los escucha.




¿Qué es la sinceridad?
Es una virtud que se cultiva y que acompaña a la persona a lo largo de su vida. Una persona sincera es digna de confianza. El término se relaciona al de humildad, verdad, respetabilidad, pero también con el de “discreción”.
Quien es sincero, también debe conocer la delgada línea que separa la extrema verdad que puede llegar a resultar hiriente para otros, y la discreción que te indica hasta donde se debe hacer valer la sinceridad que se posee.
No hay discrepancia entre sinceridad e hipocresía al no decir todo lo que se piensa, más bien se trata de tener tacto, y de pensar que las palabras emitidas pueden generar serias heridas en el otro, perjudicando su estado emocional y haciendo ver al “sincero” como pedante (aunque esta no haya sido la intención del emisor).

Mentiras piadosas
Lo que solemos llamar mentiras piadosas, no es más que omitir algunas opiniones cuando se presiente que la verdad absoluta puede dañar a la persona que las escucha. Algunos valiosos ejemplos para aplicar mentiras piadosas son: el alagar un dibujo de un niño aun cuando nos parezca poco graciosa su manifestación artística, ya que de lo contrario podemos dañar su potencialidad y deseos de volver a intentar dibujar.




Sincericidio
El sincericidio por tanto, es la manera de imponerse a las opiniones de los demás, donde con o sin intención se termina por aniquilar los conceptos y autoestima ajenos, como una forma de tener la razón.
El sincero en extremo no cree que sus opiniones afectan realmente al otro, generalmente lo ve como una forma de abrirle los ojos al que según él se equivocó.
Recomendaciones para evitar un sincericidio:
-Hablar con respeto.
-No emitir opiniones innecesarias.
- No recalcarle al otro sus fracasos.
- Recordar que no existen verdades absolutas, cada cabeza es un mundo y por lo tanto cada quien maneja su propia verdad ante una determinada situación.
- Evitar discusiones donde se impongan puntos de vista propios.

Cuando se es sincero y empático hacia otros, la conciencia está en paz, se siente que se hizo lo correcto por ayudar al otro no por enjuiciarlo ni perjudicarlo.
Si tus sentimientos o la respuesta de las demás personas hacia ti son hostiles a causa de tus comentarios “sinceros” es tiempo de reflexionar. Es posible que debas mesurar tu forma de expresar tus conceptos hacia los demás.
Escucha al otro, y antes de emitir un juicio filtra tu información, anticipándote a las posibles respuestas verbales y emocionales que puedan surgir. Ser discreto, no te hará menos honesto.

martes, 21 de noviembre de 2017

TRASTORNO DE ADAPTACIÓN


Cuando situación no es percibida como manejable por el individuo que debe afrontarla, es posible que el mismo experimente trastorno de adaptación. Una conducta generalmente transitoria que se presenta desde antes de que ocurra el suceso y que puede durar entre tres meses y seis meses después del mismo.
Se considera a este trastorno como consecuencia de estrés ante una situación incómoda que sobrepasa la emocionalidad y por ende la conducta del sujeto. Un ascenso en progreso, un posible despido laboral, adaptación a una mudanza, matrimonio, divorcio, sistema educativo, etc., pueden generarlo.
Una vez el suceso es superado el estrés disminuye, desaparece y el trastorno adaptativo también.




Síntomas

Dolencias físicas.
- Temblores.
- Llanto.
- Sensación de debilidad.
- Tristeza repentina. 
- Palpitaciones. 
Sentimiento de abandono y descontrol ante una situación. 
- Rabia y maltrato físico o verbal hacía otros.

Causas
Hasta ahora se desconoce un lazo directo entre un suceso estresante y este trastorno, así como tampoco se puede establecer un tiempo determinado entre el suceso y el momento en el que la persona desarrolla el trastorno de adaptación. El mismo puede presentarse semanas y meses después de haberlo afrontado.
Incluso la edad de la persona (si es niño, adolescente o adulto) y las experiencias previas vividas por el sujeto pueden ayudar a mitigar, o a generar más estrés ante determinada situación asumida como impactante por el mismo.
Entre las situaciones más comunes que producen el trastorno de adaptación se pueden mencionar:

- En el niño: Cambio de colegio, Bullying, divorcio de los padres.

- En adolescentes: embarazos precoces, divorcios de los padres, cambio de colegio, aplazamiento de evaluaciones, amenazas escolares.
- En adultos: problemas económicos, hipotecas a punto de vencer, catástrofes ambientales, pérdida del empleo, muerte de la pareja o de un familiar.



Tipos de trastornos de adaptación:
- Depresivo
- Ansioso.
- Mixto (con alteraciones de comportamiento y de emociones).
- De comportamiento.
Nada tiene que ver con estrés post traumático ya que este genera ansiedad ante la situación (cada vez que la misma se presenta) mientras que el trastorno adaptativo genera diversos comportamientos estresantes ante, durante y después de distintas situaciones. De ahí la importancia de identificar que lo generó.
Para poder ayudar a un paciente con trastorno adaptativo es necesario escucharlo, apoyarlo e identificar el factor estresante. Los grupos de apoyo y terapias familiares suelen ser una opción útil para aliviar la conducta. 
El uso de antidepresivos, ansiolíticos, y estimulantes no se recomienda a menos que el paciente presente síntomas severos con pensamientos suicidas, o cuando el factor estresante no es controlable, como por ejemplo vivir en un lugar muy peligroso, donde todos los días se debe enfrentar situaciones que generan angustia en la persona. Sin embargo, el problema no se superará hasta que no se ataque la causa desde la raíz. Es por ello por lo que se hace imprescindible la ayuda de un psicólogo.
No hay forma de saber qué tipo de personas se afectarán por estrés ante una situación. Se considera que ciertas características como las habilidades sociales, factores genéticos, condiciones sociales y económicas, son algunas de las causas que se consideran como principios para que algunas personas afronten o no de mejor manera el estrés.
La meditación es una técnica muy apropiada para afrontar el estrés y mitigar, controlar y erradicar el trastorno de la adaptación.

martes, 14 de noviembre de 2017

ASTENIA OTOÑAL O SÍNDROME AFECTIVO ESTACIONAL


Llega el otoño, las hojas de los árboles cambian su color de verde a marrón, hasta que inevitablemente todo se torna naranja y gris. De igual manera pareciera que el panorama y la temperatura hacen que el ánimo fluctúe, los rostros palidezcan y la sonrisa desaparezca. A esto se le conoce como efecto otoño o astenia otoñal.
Para aquellas personas que viven en países donde las estaciones del año están bien definidas, se aplica el término astenia otoñal a un conjunto de padecimientos emocionales que se experimentan en el cambio de estación.
Es decir, el organismo se enfrenta a un período de adaptación donde el estado de ánimo cambia, la sensación de sueño incrementa, el humor varía haciendo a las personas más agresivas o más pasivas.



Se estima que afecta al 6% de la población, en especial a personas entre 40 y 55 años de edad.
Las causas suelen ser más físicas que emocionales, aunque estas últimas no se desechan totalmente y la raíz del problema radica en dos hormonas que requieren la luz del sol para su producción en el ser humano.
Por un lado, la melatonina, regula el sueño y la temperatura corporal y como es bien sabido, en otoño la temperatura ambiental baja, ocurre reducción en la intensidad del sol. Lo que genera sensación de cansancio, sueño, tristeza, dolencias físicas y apatía. La melatonina aumenta su nivel en el organismo en épocas otoñales. Y por otro lado la hormona de la felicidad, la serotonina, que requiere que nos expongamos al sol. Como el sol en otoño es escaso, la hormona disminuye.
Uno de los síntomas más comunes en otoño es la incapacidad para sentir placer ante cualquier actividad incluyendo el sexo. Además de sentir dificultad para concentrarse y una desmotivación por actividades que normalmente causaban satisfacción (a esto se le denomina anhedonia).
Este síndrome suele durar apenas unos días o unas semanas, mientras la persona se adapta al cambio estacional. Las alteraciones en el biorritmo varían debido a los cambios climáticos y la persona se readapta hasta la próxima estación.




Para superar la astenia otoñal, se recomienda que las personas se expongan al calor y a luz del sol al menos diez minutos al día. Además, es necesario practicar algún deporte esto le ayudará a liberar endorfinas (la hormona que evita la depresión), salir con los amigos (ya que las relaciones familiares y sociales evitan cualquier depresión o bajón emocional que surge en esta época del año), mantener una dieta equilibrada y dormir las horas que normalmente se acostumbran a pesar de que el clima te motive a dormir más tiempo. 
Es necesario comer al menos siete veces al día para que el cuerpo pueda tener carbohidratos suficientes para mantenerse, hidratarse bien e incorporar a la dieta los alimentos de la felicidad (es decir chocolate, pimientos, plátanos y piña, el arroz y la pasta).
Si lo síntomas continúan por más de quince días y la persona sufre fiebres, pérdida de peso e insuficiencia respiratoria debe acudir a un médico.

lunes, 6 de noviembre de 2017

DEUTEROFOBIA: EL TERROR POR EL DÍA LUNES


Para comprender la deuterofobia, o miedo que representa para algunos la llegada del día lunes, se debe retroceder necesariamente al viernes. Por lo general el viernes representa descanso, esparcimiento, desenfreno, amigos, bebida, comida y trasnochar, en otros casos representa familia y dormir hasta tarde. Los viernes por la tarde se suele mirar el reloj varias veces esperando el momento de dejar el escritorio, el ordenador, los clientes y cualquier cosa que nos relacione con el trabajo. 
Los fines de semana se dibuja una sonrisa en el rostro ¡ha llegado el descanso! y con el algún exceso. Pero entonces llega el domingo, y peor aún el domingo por la tarde y es cuando la presión regresa y los sentidos se activan porque todo apunta a que el día siguiente es lunes; y significa trabajo, estudio y rutina.



Los lunes se asocian con deberes, es por eso que muchos sienten que el lunes es un día incómodo, inician la jornada laboral con desgano, deseando que el viernes llegue pronto.

Es por ello que se relaciona la Deuterofilia con el domingo por la tarde, que es cuando los síntomas de estrés, miedo, palpitaciones, problemas para conciliar el sueño, posadillas, dolor de estómago y sensación de incapacidad e impotencia surgen. Y es que existen múltiples causas para que surja la tan temida Deuterofobia, o temor al lunes.
Una de ellas, para las personas que no poseen un empleo, es que el lunes representa una nueva semana en la que si no se logra encontrar empleo significará improductividad. Es por ello que la presión aumenta y con ella las preocupaciones.

Otra de las causas de sentirse mal los lunes es que el cuerpo se está recuperando de los excesos de comida, bebida y esfuerzos físicos hechos durante el fin de semana. Así que es normal el dolor corporal y la pesadez estomacal.

Un dato preocupante respecto al lunes es que la mayoría de infartos ocurren justamente en lunes dados los descontroles físicos cometidos durante el fin de semana.

Los lunes hay mayor ausentismo laboral y las personas manifiestan apatía por lo que hacen.



¿Cómo afrontar el lunes?
- Reestructura tu agenda, el lunes es irremediable, así que organiza actividades agradables para efectuar el lunes.
- Practica algún deporte.
- Balancea tu comida el fin de semana.
- Plantéate metas razonables y ejecutables para los lunes.
- Cambia de actitud, así cambiará la forma de afrontar tus actividades.
- Que nada te turbe, si tu salud se está viendo afectada debes acudir con un profesional.
Agradece por el empleo que tienes, muchos desearían tu lugar. Aun cuando consideres que tu jornada de trabajo es larga y que no te cubre tus gastos en su totalidad, muchas personas se encuentran desempleadas, las vacantes laborales y las oportunidades son cada día menores, y tú posees un lugar privilegiado con respecto a muchas otras personas.

Generalmente las preocupaciones del domingo por la tarde son más infundadas que reales, así que puedes elaborar una lista de las cosas que sientes que son la principal fuente de preocupación y que te producen estrés los domingos y así conseguir distintas visiones y soluciones del problema.