domingo, 16 de diciembre de 2018

DIVORCIO, ¿FRACASO O UNA NUEVA OPORTUNIDAD?

Nadie apuesta porque su matrimonio ponga punto final en un divorcio. El tiempo compartido, los sueños y las esperanzas se van por la borda.

La convivencia puede ser una experiencia muy fuerte porque se trata de dos seres con carácter diferente que buscan coincidir en una vida juntos. Según la naturaleza de la ruptura, hay elementos trascendentales como el respeto y la comprensión. Si además tuvieron hijos, existe una razón de peso mayor para abandonar conductas orgullosas y procurar el entendimiento antes de asumir una disolución conyugal. 





Razones del “fracaso”

Es importante reflexionar ¿por qué llegamos a este punto? Obviamente, al preguntar por separado a cada integrante de la pareja, este siempre alegará que el otro fue el responsable. ¡Pero no es así! Se está en pareja y ambos son corresponsables de lo vivido.

Pero, ¿es realmente el divorcio un fracaso? Sean positivas o negativas las experiencias deben vivirse. El divorcio representa una oportunidad de aprendizaje, de valorar lo compartido y determinar y solventar los errores de ambos. ¡Solo si no hay aprendizaje, puede hablarse de fracaso!

Fracasar es una elección personal. Este sentimiento de estancamiento con culpabilidad y recriminaciones no es positivo para la integridad del individuo, por ende, enfocar la situación a otros niveles de valoración y comprensión es necesario para crecer como persona. 

En este sentido, la claridad de lo que sucedió y cómo lo asumimos es muy importante. Experimentar odio, rabia, tristeza profunda y superarlo, es un paso significativo ya que nos libera para ocuparnos de nuevas situaciones.




Nuevas oportunidades

La experiencia se vivió, ¿y ahora?

Dependiendo de cómo haya sucedido la ruptura y de la conciencia que cada uno tenga de este aprendizaje, podemos abrir espacio a una nueva oportunidad.

Tenemos una experiencia que nos ayuda a sopesar e identificar hábitos, actitudes y comportamientos de nosotros mismos que no logramos armonizar en pareja y nos pone en alertar para evitar caer en círculos viciosos.

Aunque debemos ser responsables en las nuevas relaciones, no podemos caer en errores comunes de comparar situaciones y personas, o que por temor a repetir el mismo escenario evitemos intentar enamorarnos.

¡Liberémonos de expectativas y predisposiciones y avancemos en la vida! No existen dos personas iguales, por lo tanto, es casi improbable que tu suerte te conduzca con otra pareja con idénticas características psicoemocionales a las de tu ex. 

Los hijos y el divorcio

¡Para ellos siempre seremos sus padres! Con aciertos y errores, somos héroes en sus vidas.

Si de por sí es traumático perder la unidad familiar, que los hijos sean testigos de malos tratos, abusos y hasta rivalidades después del divorcio, garantizará en sus vidas complejos e infelicidad. Ellos no son culpables de las decisiones tomadas, así que trabajemos juntos por encima de las particularidades para contribuir en su bienestar.

En conclusión

Somos seres en constante evolución, no somos perfectos, ni la vida es un formulario de vivencias en línea recta, inflexibles e inalterables.

¡Todo en la vida fluye! Así que asumir estas vivencias desde la comprensión y la tolerancia nos augura una relación post divorcio armónica muy propicia para todos.

sábado, 24 de noviembre de 2018

¿QUÉ TIENES PARA OFRECER?

¡Eres más de lo que las personas creen y esperan de ti! Y esto lo digo porque seguramente has conocido a una persona atractiva, pero te has limitado a acercarte porque te preguntas: ¿Qué tengo para ofrecerle?

Este es un problema bastante persistente en la mayoría de los seres humanos y afecta la autoconfianza.

Si eres de los que presenta una tendencia a menospreciar sus propias cualidades al compararse con alguien más, analiza cada uno de los siguientes puntos y descubrirás el valor que posees en tu interior:





1.- Tu mentalidad no debe orientarse al intercambio

Las relaciones humanas no deberían basarse únicamente en aquello que cada persona va a ganar o a perder. Cuando esto ocurre, hay una disociación entre lo que somos (o lo que cada individuo es) y el interés de lo que puedes obtener a cambio de tu amistad o por brindarte un favor.

Si solo piensas de esta manera, estás inmerso en una mentalidad tóxica y banal, que le restará el verdadero valor a tus cualidades y a las de las personas que pudieran llegar a ser significativas en tu vida.

No juzgues a otro por su apariencia, posición económica o inteligencia, ya que cada quien es especial a su manera. Por lo tanto, merece respeto y verdadera admiración.

2.- ¡Sé tú mismo!

Jamás des por hecho que debes mostrar algo interesante a cada persona que conoces para atraerla hacia ti.

Por más que consigas tus objetivos, tarde o temprano el otro descubrirá tus verdaderas intenciones y pueden surgir dos consecuencias bastante negativas en tu contra; por un lado, que se decepcione por completo y se aleje o que se aproveche de tu generosidad y acabes complaciendo caprichos para justificar la presencia del otro.

Y siendo muy honestos, ¡a nadie le gusta ser utilizados a cambio de un poco de atención, o amor!, ¿o sí? Resulta mucho más interesante quien se gana el afecto y respeto de otros porque se muestra tal cómo es con sus virtudes y defectos. ¡Así que mejor no forjes historias fantasiosas a su alrededor!




3.- No te compares

¡Cada quien es atractivo a su manera! Te sorprenderá encontrarte con matrimonios en los que, por ejemplo, la esposa es hermosa y el marido no es para nada agraciado físicamente, o al revés.

En resumen, cada quien posee “un algo”, que le hace lucir único ante otras personas, puede ser carisma, modales, humildad, inteligencia, poder, belleza, entre otras. Por ello, es inútil compararse con otros. Confía en ti, en tus atributos, sin pensar en lo que los demás poseen o en cómo lucen.

Piensa en que a veces las personas que aparentan ser grandiosas ante tus ojos, también anhelarían estar solo por un día en tu lugar para poder disfrutar de buena salud, amor de hogar, amigos sinceros, o del espíritu de aventura que tú posees.

Conclusión

De ahora en adelante detente cuando empiecen a rondar ideas de minusvalía emocional, física o económica respecto a otras personas.

Incluso las grandes personalidades de la política y del mundo del espectáculo han atravesado por esta etapa, solo para descubrir que les llevaba más tiempo sentirse mal consigo mismos, que salir de la zona de confort y afrontar con la frente en alto sus vidas sin pedir aprobación o pensar en lo que los demás tenían o esperaban de ellos.

¡Atrévete, hoy es tu momento!

martes, 20 de noviembre de 2018

UTILIDAD DEL WHATSAPP EN LA COMUNICACIÓN PERSONAL

Whatsapp es una de las apps de mensajería instantánea más populares en la actualidad, gracias a su diseño y a los diversos beneficios que ofrece. Pero, ¿realmente su uso nos ha permitido mejorar nuestra comunicación emocional?


La comunicación es un instrumento lingüístico que nos brinda la libertad para poder expresar todas nuestras ideas y emociones, además podemos complementarla con elementos no verbales como el volumen, el ritmo y las expresiones faciales, entre otros. Con ella podemos fortalecer nuestros lazos familiares, relación de pareja, estudios, trabajo y demás relaciones sociales.




En el transcurso de la historia hemos podido observar la evolución que han tenido los medios que hemos utilizado para expresarnos, desde señales de humo hasta medios más sofisticados como lo es el Whatsapp.

Sin embargo, el uso de nuevas tecnologías no resuelve las carencias que podamos tener en nuestras habilidades de comunicación emocional, ya que las mismas no nos enseñan a ser más empáticos, menos impulsivos y a enviar mensajes de solución en vez de quejas.


¿Cómo es nuestra comunicación en Whatsapp?


Primeramente, nos limita del uso de elementos no verbales, sin ellos el receptor está más susceptible a interpretar de manera errónea nuestros mensajes. Aunque también es cierto que utilizamos los emoticonos para intentar expresar emociones junto al mensaje, ocasionalmente pueden hacer la comunicación más ambigua al no utilizarlos adecuadamente.


Al ser un medio de mensajería instantánea, indirectamente en nuestro interior se ha producido una permanente sensación de urgencia. Por eso pensamos que si no damos una respuesta inmediata al mensaje que acabamos de recibir, estaremos siendo maleducados con el emisor. El mantener este concepto errado en nuestra cabeza, impide que pensemos con claridad el mensaje más apropiado para responderle a quien nos escribe.


Errores más comunes en el uso del Whastapp


- Comunicación vagamente detallada o imprecisa.

- Carencia de empatía.

- Uso de audios (monólogos) en vez de conversaciones por medio de llamadas.

- Ser poco asertivos.

- Exceso o carencia de emoticonos.

- Envíos excesivos de mensajes cadena.

- No respetar las opiniones de terceros.


¿Sería recomendable dejar de usar esta app?


No lo es. Únicamente hay que tener en cuenta que también nuestras habilidades sociales son igualmente necesarias cuando utilizamos el Whatsapp. Además, múltiples estudios han demostrado que el apoyo social es elemental para nuestra salud y bienestar personal.




Consejos para cuidar nuestra comunicación emocional en Whatsapp


- Seamos empáticos.

- Incrementemos el positivismo ante los desacuerdos.

- Tomémonos el tiempo que consideremos prudente para escribir un mensaje.

- Evitemos enviar bromas, contenido viral o información sensible a personas que anteriormente nos han manifestado que les desagrada esa clase de contenidos.

- Respetemos el horario en el cual enviamos mensajes.

- Expresemos los desacuerdos sin juzgar a la otra persona.

- Aclaremos los mensajes que no entendamos.


Ante todo esto, no olvidemos que podemos hacer una pausa entre los mensajes que enviamos a diario y realizar una llamada, de esa manera disfrutaremos de un contacto más cercano y directo.

sábado, 17 de noviembre de 2018

COSAS QUE NO DEBERÍAS ATRIBUIRTE DESPUÉS DE UNA RUPTURA

Detrás de una ruptura surgen las autocríticas y en medio del duelo que se experimenta (porque la mayoría de las veces no se consigue entablar un trato amable con quien fue la pareja), se analiza cada una de las cosas que tal vez pudieron hacerse diferente para haber evitado llegar al punto actual.

La autorreflexión puede ser útil porque en ocasiones cometemos errores que nos conducen a ser inflexibles en la manera de pensar o actuar y por ello terminan nuestras relaciones.

Pero, por otro lado, culparse por absolutamente todo, retrasa nuestro crecimiento personal y la posibilidad de avanzar hacia una relación más plena.

En este artículo conocerás cuáles son las cuatro cosas por las que no deberías culparte después de una ruptura:




1.- No sentirse muy atractivo

Si crees que tu pareja se alejó de tu lado porque no estás a la altura de sus estándares de belleza, entonces necesitas conseguir ayuda de un profesional, porque esto significa que tu autoestima es baja.

Esta podría ser una de las razones por las que cada día menos personas se aceptan tal y como son y recurren a cirugías estéticas, para poder aceptar la imagen de sí mismos.

Comprende que, si una persona está a tu lado, es porque te acepta tal y como eres; y de igual forma cuando alguien se aleja, puede haber muchas razones que propiciaron la ruptura y que nada tienen que ver con tu apariencia física.

En última instancia, si alguien te abandona por esta causa, ¡esa persona no te merece! Y te está haciendo un favor al salir de tu vida.

2.- Creer que mereces un trato deficiente

Una de las maneras de manipular emocionalmente, es recriminarle a la ex pareja los malos recuerdos de las vivencias de la relación, para hacerle sentir culpable y que pierda la confianza en sí mism@.

No caigas en esta clase de chantajes, cuando una relación termina la responsabilidad siempre es de ambos.

3.- No avanzar al ritmo del otro

Las relaciones a veces fracasan porque uno de los dos no avanza a la misma velocidad que el otro. O dicho de otra forma, los temores personales hacen al otr@ prorrogar el compromiso, nacimiento de los hijos, viajes o mudanzas, mientras que el otr@ considera que es el momento propicio para dar estos pasos. En estos casos es preferible ser honesto con el compañero, en lugar de silenciarse para intentar salvar la relación.

Las depresiones e insatisfacciones personales, justamente provienen de tratar de complacer al otro para no perderl@ a pesar que en el intento se pierda la propia felicidad.




4.- Intentar demasiado

Si no fuiste tú, sino tu pareja quien deseo dar fin a la relación, no es necesario insistir en buscar respuestas.

Tal vez estaba deseando iniciar un noviazgo con alguien más o se trató de alguien interesado en obtener algo de ti y una vez lo consiguió comprendió que no tenía sentido permanecer en una mentira.

Por lo tanto ¡no intentes demasiado! Ya que si tu ex pareja no hizo nada por su parte, por más que te duela, es mejor progresar con dignidad.

En Conclusión

Estamos seguros que te importaba tu pareja, pero ¡la vida continúa!

Procura tomar lo mejor de la relación, evitando los rencores y actitudes que te sumergen en emociones sin sentido, como la frustración y las dudas.

Las experiencias más dolorosas son las que nos fortalecen como seres humanos y nos ayudan a aprender más sobre nosotros y a valorarnos.

sábado, 27 de octubre de 2018

CÓMO LA TECNOLOGÍA CONDICIONA NUESTRA APARIENCIA

Con el pasar de los años hemos podido observar el gran impacto que han causado y continúan causando los avances tecnológicos en diversas áreas, tales como la educación, la política, la economía e incluso la misma sociedad. En esta última, ha logrado entrar hasta lo más profundo de nuestra esencia.

Ha entrado tanto en nosotros que ha logrado modificar la manera en la que pensamos y vemos nuestro cuerpo. La razón de ello es principalmente por la gran importancia que le hemos dado a las redes sociales. Estás, afectan nuestro autoestima y confianza ya que en internet dependemos de la opinión de los demás.




Nuestra apariencia bajo el ojo crítico de terceros

En la actualidad la red social predilecta para la publicación de imágenes es Instagram. En ella también se popularizó la moda de los selfies, la cual desató que un gran número de personas se hicieran fotografías cada vez que iban al baño o cuando se encontraban solos en nuestra habitación.

El ego crece a medida que recibimos opiniones de terceras personas sobre nuestras fotos, forjando esa opinión a través de nuestra apariencia física. Esto nos ha convertido en unas personas dependientes de los fans, seguidores, adulaciones por parte de extraños y por supuesto de los likes.

Principalmente la juventud es quien más se ha visto afectada, ya que ven la superficialidad y la anorexia como el modelo estándar de la belleza en la actualidad.

¿Podemos sacarle un mejor provecho a la tecnología?

Claro que es posible. Solo debemos detenernos a pensar sobre cuál es la mejor manera de sacarle provecho a nuestro móvil. Las redes sociales, aplicaciones móviles y los blogs pueden ser utilizados para mucho más que solo elevar nuestros egos.

Podemos aprovechar esta gran cantidad de recursos para socializar de una manera sana con nuestras amistades, familiares, retomar contacto con antiguos compañeros, utilizar las fotografías para retratar momentos importantes y anécdotas de nuestras vidas.

También podemos acordar salidas con nuestros amigos para conversar frente a frente y así intentar ir eliminando el apego que tenemos hacia las pantallas de nuestros Smartphone.

Adicionalmente, podemos descargas apps educativas sobre la temática que más nos motive, de esa forma podremos combatir esos momentos de debilidad en los que nos veamos tentados a tomarnos un selfie (esto no significa que no podamos hacernos alguna selfie de vez en cuando).




De qué manera se ve afectada la autoestima con internet

En lo que concierne a nuestra apariencia física, podemos destacar la web de Youtube por ejemplo. En ella hay una gran cantidad de canales de personas que aseveran tener los mejores consejos que conciernen a nuestra salud, pero la realidad es que en su mayoría son perjudiciales para nuestra salud y autoestima.

La cantidad de artículos e información que circula por la red es realmente enorme, por ello es recomendable que invirtamos nuestro tiempo buscando artículos de calidad y descartar de manera inmediata temas que no aporten cosas positivas a nuestra salud.


Al final del día la opinión más importante sobre nosotros, ¡siempre será la nuestra!

domingo, 14 de octubre de 2018

EFECTIVIDAD DE LA ESCRITURA TERAPÉUTICA EN LA RESOLUCIÓN DE LOS PROBLEMAS

Esta técnica ha sido implementada por los psicólogos desde hace más de 30 años. Desde entonces todas las investigaciones que se han realizado entorno a la escritura terapéutica han dado por resultado de que es una excelente forma con la cual podemos afrontar nuestros problemas.

Al principio, puede resultarnos un poco incómodo e incluso triste, pero los pensamientos indeseados, repetitivos y la ansiedad se desvanecerán rápidamente. Podremos experimentar muchas más emociones positivas, mejorando a su vez nuestro desempeño académico, laboral y a su vez nuestras relaciones interpersonales.

La integración del evento traumático en nuestra experiencia de vida, es lo que permite que la escritura terapéutica sea precisamente terapéutica, ya que le damos un sentido a lo que estamos viviendo. Al escribir no solo podemos asimilar mejor el acontecimiento, a su vez logramos adoptar una perspectiva más racional y objetiva ya que despojamos de toda negatividad al mismo.




¿Cuáles son los ejercicios de escritura terapéutica que podemos aplicar para afrontar nuestros problemas emocionales?

Cuando un problema nos afecta negativamente en nuestro estado emocional, ese es el momento más oportuno para colocar en práctica la escritura emocional o terapéutica. Para ello, debemos realizar ejercicios de escritura de 20 minutos al día durante un periodo de 5 días continuos.

Antes de comenzar es importante que tengamos en cuenta que se trata de ejercicio de liberación emocional, por ende, debemos concentrarnos en la situación que nos está afectando y dar rienda suelta a nuestra escritura.

Es en este momento, debemos olvidarnos de las reglas gramaticales y ortográficas, solo así evitaremos realizar pausas innecesarias que nos puedan distraer del objetivo de nuestros ejercicios. A continuación, detallaré los pasos a seguir:

Ejercicio número 1

En nuestro primer día el objetivo es sencillo, solo debemos explorar el hecho que nos afecta y escribir cómo nos hace sentir el mismo. Para lograrlo, iremos hasta lo más profundo de nuestros pensamientos y sentimientos más íntimos.

Debemos preguntarnos si este malestar se vincula con nuestra vida actual y cuál sería el rol que podría desempeñar en el futuro. A medida que avancemos nos percataremos de que la escritura será más fluida.




Ejercicio número 2

En el segundo día profundizaremos mucho más en los pensamientos y sentimientos, con ello podremos ver el efecto que han tenido en todas las áreas de nuestra vida. Valoraremos la reacción que tuvimos ante este acontecimiento e intentaremos determinar el grado de responsabilidad que tenemos ante lo sucedido.

Ejercicio número 3

Durante el tercer día la escritura estará enfocada en la exploración del hecho desde un punto de vista externo. Para ello, debemos colocarnos en la posición de un observador externo, así conseguiremos un punto de vista más racional.

Ejercicio número 4

En el cuarto día revisaremos todo el material que hemos escrito, verificamos si hemos pasado algo por alto y luego reflexionaremos sobre todo ello. De esta manera veremos con mayor claridad todo lo que hemos ganado y aprendido con esta experiencia.

Ejercicio número 5

En el quinto día escribiremos una historia corta sobre la situación que vivimos. Con ello, nuestra dolorosa experiencia perderá su impacto emocional ya que le estaremos dando sentido a todo lo acontecido.
Si esto no ha sido suficiente quizás necesites ayuda profesional. Puedes encontrar los mejores psicólogos en Mi Psicólogo Barakaldo. Puedes ponerte en contacto en el 675 713 537.