sábado, 29 de septiembre de 2018

7 TÉCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

En nuestra sociedad moderna es muy notorio que abundan los problemas de autoestima. Solo nos basta con observar la significativa cantidad de libros que tienen disponible sobre este tema en las librerías, y de igual manera los artículos que se encuentran disponibles en la web.

Algunos de estos libros deberían ser de lectura obligatoria, por lo que no es necesario encontrarnos inmersos en una baja autoestima para recurrir a ellos. El reforzar nuestra autoestima de vez en cuando no nos hará daño.

Por otra parte, debemos tener claro que cuando nuestros niveles de autoestima se encuentran bajos no es justificable adoptar una actitud depresiva y pensar que todo lo negativo del mundo recaerá en nosotros, ni mucho menos creer que no somos dignos de que nos sucedan cosas positivas.

Para ser felices es muy importante que tengamos una excelente impresión de nosotros mismos. Por ello, detallaremos a continuación las 7 técnicas que nos ayudarán a elevar nuestra autoestima.




1. Potenciar las cualidades

No debemos ser tan duros con nosotros mismos y recordemos nuestros talentos, es un magnifico recurso como autoayuda. Recordemos que nadie está exento de defectos, pero también es muy cierto que ¡todos tenemos virtudes!

2. Aprender de los errores

El aprender de los errores nos convierte en personas sabias, ya que habiendo aprendido nuestra lección no volveremos a recaer en los mismos errores. Esto nos permite crecer como seres humanos y a su vez nos deja una satisfactoria sensación de bienestar.

3. Tener un hobby

Todos necesitamos descansar y practicar actividades recreativas, solo debemos tener cuidado de no invertir todo el día en ello. Los hobbies que implican actividades físicas son aún más beneficiosos, ya que además podremos liberar energía que nos ayudará a combatir la depresión, la ansiedad y el estrés.

En caso de que no practiquemos un deporte no es motivo de preocupación, pero sí que es necesario tener un hobby sea del tipo que sea. El poder realizar algo que nos gusta, nos hará sentirnos más felices y mejor con nosotros mismos.

4. Colocar límites a los demás

No queremos decir que debamos ser groseros o incluso arrogantes para con los demás, sino de respetarnos a nosotros mismos estableciendo de una manera clara ciertos límites. Para lograrlo únicamente necesitamos aprender a decir “no” o lo que es lo mismo, aprender a ser asertivos.

Al conseguir esto, evitaremos que las personas hagan lo que quieran con nosotros, dando como resultado que podamos valorarnos más y ello levantará nuestra autoestima.




5. Soñar

Habitualmente con el pasar de los años tenemos la tendencia a ser más pesimistas con nuestras vidas, dedicando mucho más tiempo a los pensamientos negativos en vez de dedicarnos a soñar.

Los sueños son buenos para mantener la ilusión en la vida, sin importar si son grandes o pequeños. Podemos soñar lo que nos plazca, ¡los sueños no tienen límites y son gratis!

6. Sentirnos guapos

El tener un buen aspecto es el primer paso para no vernos abandonados. El querernos más, nos motivará a intentar lucir mejor y ello permitirá el aumento de nuestra autoestima.

7. Cultivemos nuestras amistades

Los amigos son nuestra segunda familia porque estarán con nosotros sin importar lo que suceda. Ellos siempre nos brindarán su apoyo y consejo.

Si con todo esto no es suficiente, no dudes en ponerte en contacto con Mi Psicólogo Barakaldo en el 675 712 537. ¡Te ayudaremos a mejorar tu autoestima!

sábado, 22 de septiembre de 2018

CÓMO SABER QUE YA NO TE QUIEREN

Pasaron del amor a la pelea constante, sin embargo, aún no estás seguro(a) de dar el paso definitivo para poner fin a la relación. En ocasiones, nos aferramos a personas que ya no se sienten a gusto a nuestro lado y por temor a ser muy egoístas o pensar que lastimaremos su sensibilidad, preferimos mantenernos con ese ser, dejando de lado nuestros propios sentimientos.

Pero, si tu pareja manifiesta alguno de los siguientes comportamientos, ¡no lo pienses más! Tu contraparte desea que seas tú quien termine la relación.




1. No le importa tu opinión

En una discusión no le interesa si llega a ofenderte, únicamente se enfocará en que valores sus puntos de vista.

2. Su teléfono vale más que tú

¿No se despega de su móvil? Cuando le preguntas con quién habla tan amigablemente, te responde que no conoces a esa persona o que se trata de alguien que le pregunta cosas del trabajo.

¡No sigas invirtiendo tiempo ni energía en alguien que prefiere ignorarte!

3. Solo le gusta la buena vida

Pasas de ser alguien invisible a totalmente importante, siempre y cuando le des la razón, le obsequies aquello que tanto le gusta o adquieras una nueva propiedad. Solo así su comportamiento es el de la pareja ideal. Pero cuando te enfermas o no cuentas con efectivo suficiente como para complacerle, no duda en darte la espalda.

4. Te manipula

Para que te mantengas a su lado te recompensa por algunas de tus acciones (las que le favorecen), y así te manipula.

Esto habitualmente es muy raro, sin embargo, es el único modo de mantenerte cerca sin que sospeches que ya no te aman.

5. Te lo han advertido

Todas las personas para las que eres importante te han advertido que el comportamiento de tu pareja no es aceptable, pero te niegas a permitir que sus opiniones afecten el amor que le profesas.

Antes de sacudirte a tu familia y mejores amigos, analiza lo que te dicen y trata de observar el comportamiento de tu novio(a), como si se tratara de alguien ajeno a ti. Con esto consigues omitir tus sentimientos y ser más objetivo.




6. Solo te ve en momentos previamente pautados

Para poder comer con tu pareja, buscarle en el trabajo o aparecerte en su casa, siempre es previo acuerdo de horarios y días establecidos por el otro. Aunque alega que esto lo hace porque así puede disponer de tiempo para ti, tú has notado que se le hace muy fácil salir con otras personas de forma espontánea.

Creo que no necesitas que te expliquemos lo que realmente está ocurriendo ¿o sí?

En conclusión

Has querido ignorar las cosas y por más que desees que todo sea diferente, tu pareja ¡no está enamorado(a) de ti!

Si ya no te parece correcta esta situación, es propicio que lo hablen y le expliques que lo mejor es asegurar la amistad entre ambos y disolver cualquier residuo de nexo amoroso.

Cuando una relación no fluye en el mismo sentido, es mejor sincerarse.

martes, 18 de septiembre de 2018

CÓMO SABER SI TU PAREJA ES NARCISISTA

Se considera que una persona es narcisista cuando siente una excesiva admiración por sí mismo. Muchos tienden a confundir esto con poseer una elevada autoestima, aunque la verdad está muy lejos de la realidad. Ya que poseer una autoestima baja puede ser un detonante que la genere.

Ser narcisista puede llevar a caer en rupturas sentimentales, pues esta es una perturbación de la personalidad que perjudica el sano desarrollo en la comunicación con los demás.

A casi nadie le gusta estar con un individuo excesivamente pedante, así como tampoco es agradable relacionarse con sujetos que actúan de manera indiscreta o generan mentiras a su alrededor.




Padecer por tanto este trastorno puede ser fatal para una relación amorosa, ya que el narcisista se encierra de tal manera en sí mismo, que deja de lado a su contraparte. Además, para el otro podría ser frustrante lidiar con una pareja de este tipo y sentir que no recibe las atenciones necesarias, como el romanticismo que en el peor de los casos termina siendo desplazado por el egocentrismo.

Se puede identificar a una persona como narcisista cuando cumple con algunos patrones como los que te presentaremos a continuación:

1.- Generalmente exageran sus logros por mínimos o insignificantes que sean, ¡siempre estará alardeando e incluso los utilizará para anteponerse a otros!

2.- Pretenden que sus necesidades sean cubiertas antes que las tuyas.

3.- Intentan conseguir reconocimiento sin haber trabajo para tener mérito alguno.

4.- Son obsesivos con el éxito y la apariencia, fantasean todo el tiempo con el amor ideal que se merecen.

5.- Por lo general tienden a crear expectativas irreales sobre lo importante que pueden llegar a ser, aún sin trabajar, ni generar algún proyecto para poder alcanzar sus metas.





6.- Creen que por ley, las cosas tienen que ser como ellos dicen (tu opinión por lo tanto se vuelve insignificante).

7.- Son incisivos en cuanto a que les respeten sus derechos, pero ellos no respetan los derechos de los demás, ni reconocen muchos de sus deberes.

8.- No se conduelen ni les interesa lo que puedan sentir los demás. Para ellos los únicos importantes son quienes sienten admiración por sus logros y se compadezcan de ellos en determinado momento. Su falta de empatía hace que pocos quieran tenerlos cerca.

9.- Suelen ser bastante envidiosos. No soportan la idea de que alguien más puede tener éxito y en la mayoría de ocasiones trabajarán para disminuir el mérito ajeno en lugar de trabajar para elevar el propio.

10.- Alegan que todos los envidian. Si alguien no está de acuerdo con ellos o no le manifiesta algún tipo de felicitación, entonces pensarán que esto sucede porque desea su fracaso, por lo tanto, pueden llegar a considerarlo como enemigo.

Si observas estas conductas en tu pareja o crees que está atravesando por este trastorno, no dudes en acudir con un especialista en el tema. Puedes ponerte en contacto con nosotros en el 675 713 537.

Al principio tu novio o cónyuge no reconocerá su narcisismo, pero con esmero y dedicación podría ayudarle a mejorar su problemática.

sábado, 15 de septiembre de 2018

SEÑALES PARA RECONOCER QUE TE ESTÁN USANDO

Estás muy enamorado(a), pero a pesar de ello ¿sientes que tu pareja te usa para llamar la atención? Si realmente consideras que alguien está contigo por motivos incorrectas, ¡te llegó el momento de descubrir qué es lo que está sucediendo! Debes descubrir si realmente están llamando la atención por medio de ti

Algunas personas esperan saciar su vanidad y satisfacer su propio ego por medio de las relaciones que establecen con otros. Y lamentablemente, en ocasiones nos enamoramos con tanta intensidad de alguien, que llegamos a ignorar de manera intencional la realidad que atraviesa nuestra relación.

Pero no hay nada más decepcionante que descubrir pasado un largo tiempo, que obsequiamos parte de nuestra vida a alguien que no nos merecía. Por ello, en este artículo aprenderás a reconocer las señales que tu pareja te envía cuando está usándote para sanar sus propias inseguridades. Continúa leyendo y aprende:




1. No pasa tiempo a tu lado

Puede que os veáis a menudo, pero únicamente está pendiente de los compromisos laborales y de sus reuniones con amigos. ¡Pareciera que cualquier cosa es más importante que permanecer a tu lado!

Comprende que rellenas un espacio en su vida, tan solo eres una pieza en su proyecto de cumplir aquello que busca para sí mismo(a).

2. ¡Excusas y más excusas!

Quedasteis en salir el viernes por la noche, pero llegado el día te llama y se disculpa, ¡no podré acompañarte!

Puede que si esto sucede esporádicamente sea creíble y aceptable, ya que después de todo, no siempre los planes salen como deseábamos. Pero si las excusas se convirtieron en una constante en tu relación, tendrás que aceptar que están jugando contigo.

3. No sientes conexión

Por más que te esfuerzas y le satisfaces hasta el más mínimo capricho, todavía no sientes que tu pareja está a gusto a tu lado, ni siquiera es capaz de besarte para validar su amor.

Analiza muy bien este punto, porque si está a tu lado solo para que le obsequies con cosas materiales, entonces se está aprovechando de tu buena voluntad.




4. Manifiesta no estar seguro

Las conversaciones se han vuelto ambiguas, nunca hay una respuesta concisa para ratificar que te ama y se ha vuelto evasivo(a). Ya no está seguro(a) de continuar a tu lado.

6. Te niega en las redes sociales

¿No hay ninguna foto de ambos en sus redes sociales? La verdad tras esto, es que no quiere que otras personas sepan que eres su pareja. Tal vez ya tenga a alguien más y solo te ve como el ligue de cada fin de semana.

Después de haber leído esta información, deberás tomar una decisión ¿sigues con esta persona o empiezas a valorarte un poco más?

Tu dignidad es más importante que vivir con la idea de estar con alguien tan solo para que te vean acompañándole en algunas ocasiones.

lunes, 10 de septiembre de 2018

CÓMO HACER QUE UN AMIGO TE QUIERA Y SE ENAMORE

Compartir constantemente con una persona y llegar a empatizar con la misma, puede hacer surgir el sentimiento del amor. Pero, conseguir que tu amigo(a) se enamore de ti, tal vez no te resulte tan sencillo. Ahora bien, si logras agradarle, posiblemente tu tarea de enamorarle de un vuelco total y positivo.

Sentir atracción por los amigos es algo muy común, porque en gran medida ya hay afinidad hacia esa persona gracias al trato constante. Pero claro está, para que surja el amor correspondido, el otro debe quererte de la misma manera. Descubre cómo conseguirlo leyendo este artículo.




Antes de confesarte

Para evitar sufrir una desilusión, ten en cuenta que antes de confesarte debes asegurarte de que al menos le agradas lo suficiente a “tu amigo”. De lo contrario, una declaración amorosa puede convertirse en una tragedia sentimental que acabe por distanciarlos para siempre.

Respeta su decisión

Algunas personas consideran un vínculo amistoso, como una forma de anexar “familia” a su vida. Ya que es justo en los amigos en donde encuentran refugio en los momentos de tristeza y apoyo antes de iniciar un proyecto nuevo. Por lo que pretender que te vean con ojos de amor de pareja, puede que no resulte ser la mejor opción para esa persona.

Por muy entusiasmado(a) que estés con la idea de que surja el amor, a veces no queda más alternativa que resignarse a que tu amigo(a) no está interesado(a) en tomar ese rumbo. A pesar de ello, si aún crees que puede germinar, aunque sea un poco del amor que buscas, lee estos consejos:

1.- No hables sobre tus problemas amorosos

Sí, es cierto, sois amigos, pero en este punto deberás cambiar tus estrategias si planeas una conquista. Por favor, no le cuentes sobre tus desavenencias pasadas con otras parejas, ni permitas ser a quien acuda para pedir consejos en temas de amor.

2.- Muéstrate como posible pareja

Haz que te vea como alguien que puede alentarle a ser mejor persona, con quien siempre se sentirá en confianza y de ser posible, muéstrale con sutileza cómo sería una relación de ambos para ver qué reacciones tiene. Si responde positivamente, se te hará muy fácil conquistarle.

3.- Conversa sobre asuntos importantes

Ningún nexo amoroso se puede construir sobre conversaciones triviales. De ahora en adelante, profundiza cuando de hablar se trata en temas que sean significativos para ambos. De esta manera encontrarán afinidad en cuanto a gustos y modos de pensar.




4.- Maneja tu encanto

Debes empezar a coquetear y demostrar que te gusta para que entienda que no se trata de una impresión errónea por su parte, sino que, en efecto, hay demostraciones reales que ratifican que se está dando un acercamiento distinto entre ambos.

Guíñale un ojo, intenta permanecer a su lado, rózale un brazo, acaríciale el cabello, para que comprenda que te atrae como algo más que amigos. Además, no olvides elogiarle por aquellas tareas que desempeña mejor o por sus triunfos.

Intentar hacerle sentir de la mejor manera posible, puede reavivar emociones distintas por su parte, como para que desee dar el siguiente paso a tu lado.

Conclusión

Son los detalles los que hacen que una persona apruebe fortalecer una amistad y convertirse en pareja de alguien.

Por ende, demuéstrale que vales la pena no solo como amigo(a), sino como aliado(a) de vida, que procurará estar en las buenas y en las malas, escuchándolo, ayudándolo, y amándolo sin reparos.

jueves, 6 de septiembre de 2018

LA IMPORTANCIA DE LAS DUDAS EN TU VIDA

Las dudas sobre ti mismo a veces te otorgarán beneficios personales. Por paradójico que parezca cuando no confías por completo en aquello que sabes o que haces, puedes ser metódico y precavido, y esto te impulsará a trabajar con más ahínco, indagando cuáles son tus puntos débiles y cómo puedes mejorarlos.

Por otro lado, las inseguridades también te ayudan a estar más abierto a las ideas de otros, para así analizar en profundidad los cambios que puedes llevar a cabo y las opiniones que sin lugar a dudas debes desechar.

Comprende que hasta las personas expertas en un tema dudan de sí mismos, solo que esta energía la toman como una especie de combustible para conseguir avanzar con paso firme hacía un objetivo planteado.

La importancia de las dudas sobre sí mismo es que, a pesar de ser muy desagradables de experimentar, evitan que lleguemos a cometer errores. Por lo tanto, las dudas son emociones útiles que algunas personas experimentan más que otras.




-¿Cuál es la contrariedad sobre las dudas?

La duda en sí misma no es el problema, pero cuando no se puede dominar las consecuencias que proceden de ella como el terror, la sensación de ahogo, depresión o desconfianza a interactuar con otros, es cuando se habla de patrones de comportamiento problemáticos.

Si consigues evitar estos inconvenientes, lograrás erradicar los impactos negativos que te hacen sentir incertidumbre.

-Los rasgos de auto sabotaje por medio de las dudas

A continuación, te presentamos cinco patrones de comportamiento negativo de las personas que dudan de sí mismas:

1.- La gente insegura no comparte sus ideas

El miedo a ser criticados o incluso timados por otros, les impide demostrar sus habilidades porque desconfían de la importancia de sus propias ideas.

Preferirá dejarse llevar por lo que diga el líder del grupo, en lugar de intervenir con opiniones que redirijan la atención de todos sobre sí mismo.

2.- No saben preguntar sobre sus inquietudes

Tienden a darle tantas vueltas a un problema, que acaban enredándose en el mismo sin conseguir soluciones y les cuesta expresar preguntas claras para obtener respuestas que solucionen sus inquietudes.

¡Pregunta directamente, así ahorrará tiempo y dolores de cabeza innecesarios!

3.- Dudan de lo que los demás les dicen

Como poner en tela de juicio sus propias ideas. También creen que los demás desconfían de sus capacidades, así que preguntarán una y otra vez.

A pesar que la otra persona sea un experto en el área, el “temeroso” no confiará en las instrucciones recibidas porque sospechan que pueden fracasar.




4.- Piensan por otros

Piensan que, si ofrecen una disyuntiva distinta en una conversación, las demás personas se molestarán y lo segregarán debido a su actitud de sabelotodo. Por lo que prefieren pasar su vida en el anonimato.

5.- No superan sus errores del pasado

No superan los errores del pasado y, por ende, no consiguen avanzar tomando solo el aprendizaje y dejando de lado el error. El temor a fracasar nuevamente, les hace perder grandes y valiosas oportunidades en sus vidas.

Supe de un caso en el que el sujeto sufrió una enfermedad que afortunadamente consiguió superar con mucho esfuerzo, después de esto, en lugar de ahorrar su dinero para vivir armónicamente, prefirió guardar todo el capital en caso “de volver a enfermar”. Vivió con limitaciones, murió de un infarto a los 83 años de edad, no disfrutó de su vida por miedo a indisponerse y a la final sus ahorros fueron disfrutados por sus hijos. Vale decir que desde los 40 años no volvió a enfermar, por lo que perdió la mitad de su existencia aterrorizado con la idea de algo que jamás reapareció.

En conclusión, las dudas forman parte de la esencia humana. Aparecerán como un mecanismo que nos ayuda a prevenir problemas y a la vez actúa como un detonante que activa nuevas y mejores ideas.