El estrés es un tema que se
encuentra constantemente presente en la vida de casi todos los individuos. El
acelerado ritmo de vida que hoy en día se vive genera cada día más estrés, los
problemas en el trabajo, la familia, las responsabilidades del día a día etc.
Por todo ello, resulta
interesante conocer mucho más acerca del estrés ya que es un tema de interés en
la actualidad puesto que afecta a miles y millones de personas alrededor del
mundo.
¿Qué es?
Es estrés puede ser definido
como un síndrome de activación neuropsicológica. El estrés tiene la finalidad
de activar al organismo para que pueda quedar en modo de defensa o respuesta
ante cualquier eventualidad. Es decir, es un mecanismo para que el cuerpo logre
adaptarse eficientemente ante cualquier situación. También puede considerarse
como un mecanismo que usa el cuerpo para la supervivencia.
Pero, ¿Por qué el estrés se
puede convertir en algo peligroso para la vida de cada individuo que la padece?
Es muy sencillo, el estrés constante hace que el cuerpo y la mente estén
permanentemente en alerta lo que ocasiona ciertos problemas.
Una persona que se encuentra
en constante estrés tiene mayor riesgo de presentar signos de hipertensión
arterial, taquicardia, sudoración excesiva, mareos, náuseas, cansancio,
angustia y ansiedad que a su vez pueden hacer que aumente el estado de estrés
en el individuo.
Cabe mencionar que el estrés
puede afectar de diferentes maneras a las personas, y esto es porque las
circunstancias o situaciones de la vida (debido a las particularidades
características de las personas) son asumidas de forma diferente. Por lo que,
una misma situación puede afectar en mayor o menor medida al sujeto.
Causas del estrés
Cualquier tipo de situación
por la que pase un individuo ya sea esta buena o mala genera una respuesta
emocional. Ahora bien, ante cualquier tipo de circunstancia que se presente en
el día a día el estrés puede considerarse como una respuesta natural del
cuerpo, ya que la finalidad es adaptar al cuerpo y la mente a la nueva
situación que se está presentando.
En este sentido, se puede
decir que cualquier tipo de situación puede ser una causa de estrés, un
matrimonio, un ascenso, un despido, la muerte de un familiar o amigo,
planificar una fiesta de cumpleaños, una boda etc.
Es decir pueden ser sucesos
tanto positivos como negativos, intensos o no, pero capaces de generar en el
individuo emociones intensas.
Junto con ello, las
capacidades del individuo para afrontarlas y adaptarse influirá (positiva o
negativamente), y por lo tanto, algunas situaciones que serían estresantes para
una persona no lo serán para otras.
Como se mencionó existen
diferentes causas de estrés las cuales se pueden agrupar en causas físicas y en
causas emocionales.
En relación a las causas físicas
se pueden mencionar los ruidos fuertes, temperaturas extremas (ya sea frío o
calor excesivo), hambre, falta de sueño, el sobreesfuerzo, el trabajo constante
y agotador, levantar peso etc.
Entre las causas emocionales,
se pueden mencionar, el desempleo, los pleitos, la inestabilidad emocional,
problemas de familia, dificultades con los hijos y la pareja, la
competitividad, el tráfico, mudanzas, enfermedades etc.
Síntomas del estrés
Según el DSM-5 (Manual estadístico y diagnóstico de los
trastornos mentales) el trastorno de estrés postraumático puede ser ocasionado
en una persona tras haber sufrido un evento traumático.
Como por ejemplo haber
experimentado episodios de violencia sexual, la muerte de alguien de forma
violente, por una amenaza ya sea esta real o que este en la mente e la personal
(imaginaria).
Ahora bien, si crees que
puedes estar experimentando un tipo de trastorno de estrés postraumático, lo
mejor es que te dirijas a un especialista, además de que le cuentes a tu
familia sobre lo que te está pasando.
Sentir el apoyo familiar, de
amigos y de la pareja en un buen paso para la recuperación e indudablemente
acudir a terapias.
Cabe mencionar que esta
experiencias que pueden fomentar el inicio de este tipo de trastorno pueden
resultar ya sean porque se ha experimentado o sea ha sido un testigo del
evento.
Con respecto a los síntomas
del trastorno de estrés postraumático según el DSM5, se deben de considerar lo
siguiente:
·
Exposición a un evento postraumático. El individuo ha experimentado, ha sido testigo o le han
relatado frecuentemente eventos caracterizados por amenazas o por muertes que
sean directamente a su vida o la de una persona cercada e importante.
El individuo responde de
forma positiva a un temor que se
convierte en intenso o también puede decirse que se sienten sin esperanzas; se
debe recalcar, que los niños que sufren de este trastorno tienen un
comportamiento en el que se les nota agitados.
·
Reexperimentación. El
acontecimiento o hecho que ha dado pie el trastorno de estrés postraumático.
Por lo general el paciente
experimenta recuerdos recurrentes los cuales llegan a despertar grandes
emociones negativas que inducen un serio malestar a quien las padece, las
mismas se pueden presentar en forma de imágenes en su mente o percepciones que
se cree tener.
También se experimentas sueños
frecuentes y recurrentes que dan alusión a experimentar una vez más la mala
experiencia.
En algunas oportunidades, la
persona puede actuar como si estuviera viendo y sufriendo una vez más el
acontecimiento traumático, en algunos casos muy extremos se pueden vivir las
mismas sensaciones y sentimientos.
Se comienza a generar en el
individuo un malestar psicológico y esto es porque es estrés la mente y el
cuerpo se encuentra en constante alerta, es decir se encuentra en una
exposición constante a sentimientos muy extremos.
Experimentación de respuesta
físicas que son causa del la exposición de sentimientos extremos e intensos.
·
Se evita estímulos asociados al trauma. Quien ha sufrido de un evento traumático, por lo general se
encuentra en un embotamiento de la realidad que está experimentando el
individuo.
Es por esto que, se evitan los
pensamientos, recuerdos, sentimientos y conversaciones sobre el evento
traumático.
Se evita la realización de
actividades o ir a lugares que pudieran de alguna manera activar los recuerdos
del evento traumático.
La vida afectiva se restringe
completamente, el futuro suele ser con
pocas esperanzas y desolado, se
experimenta una sensación de desapego.
·
Síntomas persistentes. Los mismos se
dan con aumento de la activación arousal.
Los cuales se manifiestas
cuando el paciente se vuelve incapaz de mantener el sueño y muchas veces poder
conciliarlo.
Se experimenta ataque de ira,
dificultad para concentrarse, irritabilidad, hipervigilancia y respuestas que pueden decirse son
exageradas ante cualquier situación.
·
Alteraciones por más de un mes.
Hacen que el individuo
experimente un malestar clínico muy importante, lo cual se verá reflejado en él
un deterioro laboral y social.
Cabe mencionar que la persona
que sufre este tipo síndrome poco a poco, va deteriorando su
calidad de vida, llegando a convertirse el solo vivir y respirar en algo
realmente insoportable.
Si estas personas no logran
controlar su estrés tienen el riesgos de
atentar contra su vida a consecuencia
de la poca esperanza y desoladora de su
futuro ó atentar contra la vida de terceros en un repentino ataque de ira.
De igual manera es de especial
importancia, siempre contar con el apoyo de la familia para llegar a superarlo,
paciencia y mucha voluntad de querer superarlo.
Tipos de estrés
Así como muchas son las causas
que pueden dar origen al estrés también varios son los tipos que pueden afectar
tu vida.
No obstante cada una de estas
tiene sus particularidades distintivas y no todas necesitarán de acudir a un
médico especialista.
Agudo. Es el tipo de estrés que
se da como resultado de una respuesta espontánea del cuerpo ante una situación
de estilo traumática y puntual, la misma puede aparecer en cualquier momento e
la vida del individuo.
Esto se refiere en la mayoría
de las oportunidades cuando tenemos inevitablemente alguna responsabilidad o
plaza fijo en donde se debe de cumplir con algún tipo de entrega, es decir, una
reunión de trabajo, la organización de un evento o de una fiesta.
La característica primordial
de este tipo de estrés es que no será necesario que, quien ha sufrido el mismo
debe de tener algún tipo de tratamiento para ayudar a superarlo, de igual
manera tampoco supone un daño físico o mental puesto que generalmente el estrés
agudo suele pasar al terminar el plazo o la meta que se h establecido
objetivamente.
Existen diferentes síntomas
que se ha asociado con este tipo de estrés pero que ninguno puede considerarse
como alarmante; entre los cuales se puede destacar las molestias musculares,
sobre todo a nivel de la espalda, los hombre pueden llegar a inflamarse.
Asimismo aparece tensión en
los músculos y la barbilla, nervios, estreñimiento, nauseas, diarrea (sobre
todo cuando se acerca la fecha tope), dolor abdominal, ansiedad, depresión y
rabia.
Otros síntomas que se asocian
y que se pueden incrementar a medida que se llegue a la fecha de entrega para
cumplir con las responsabilidades, llegándose a presentar mareos, taquicardias,
dificultad para respirar.
Durante esta etapa se pueden
tomar algunos relajantes musculares y una vez que se haya culminado con el
evento puntual, el estrés será solo cosa del pasado.
Agudo Episódico. Cuando el
paciente experimenta estrés con mucha frecuencia, en la mayoría de los casos se
dan en personas quienes se encuentran muy ocupadas y con diferentes
responsabilidades.
Por lo general se puede sentir
fuertes dolores de cabeza, migrañas, dolores agudos en el pecho, episodios de
ansiedad e irritabilidad, incluso ira. Para solventar este tipo de estrés ir a
un médico especialista será fundamental para lograr superarlo.
Crónico. Es aquel que mantiene en
constante alerta a la mente y el cuerpo, además de darle al cerebro muchos
estímulos agudos, frecuentes y extremos que poco a poco harán reaccionar al
cuerpo, pudiendo enfermar a la persona y sufrir diferente consecuencias en su
estado de salud físico.
Este tipo de estrés se da por
lo general en personas que son muy negativas, con pensamientos oscuros, que se
encuentra atada a experiencias negativas que no las dejan ser felices.
Este es el peor tipo de estrés que pueda presentar una persona
principalmente porque una persona en ese constante estado de angustia y estrés
puede llegar a cometer alguna locura en su contra, como por ejemplo quitarse la
vida ó atentar contra la vida de familiares, pareja, hijos y hasta
desconocidos.
El tratamiento siempre debe de
ir en función a dos elementos primordiales, usando mediación y terapia, siempre
por medio de un especialista y apoyo familiar para superarlo.
Curiosidades sobre el estrés
Cualquier persona está en
riesgo de desarrollar un Síndrome de estrés postraumático.
La mayor parte de las mujeres
que la padecen han sido objeto e violencia sexual.
Los niños son propensos a
desarrollarlos.
Las personas más ocupadas
tienden a sufrir estrés constantemente.
Una persona con estrés aumenta
hasta en 45% las posibilidades de tener diabetes tipo II.
La mujeres que viven en
constante estrés que viven de forma crónica estresada pueden desarrolla
demencia.
Suelen causar picor en la piel
y más propensos a desarrollar enfermedades virales como las gripes.
Se aumenta el riesgo de tener
el colesterol alto.
Las personas que viven en
lugares urbanos se hacen muchos más propensas a sufrir de estrés.
Tratamiento para el estrés
El tratamiento para combatir
el estrés es diverso y debe de ser en función del tipo de estrés que padece la
persona.
Cuando se trata de un estrés
agudo, el mismo suele encontrar el alivio una vez que haya pasado la situación
estresante.
No obstante en el estrés más
frecuente los tratamientos pueden incorporar las terapias por parte de un
psicólogo.
Otros tipos de estrés como el
crónico o estrés postraumático necesitarán una intervención dual por parte del
médico especialista.
En una primera etapa es
importantes que la persona que sufre de de este tipo de estrés aceptar que
necesite ayuda y se capaz de solicitarla, ya que debe ser importante que las
personas se sientan comprometidos para poder superar este problema.
Aunad a esto la intervención
familiar, de la pareja y los amigos para ayudar a superar otros síntomas
consecuencias del estrés crónico, es vital.
Ahora bien, la ansiedad y la
depresión pueden ser uno de los principales síntomas que se den a conocer en el
estrés crónico y los medicamentos farmacológicos pueden ayudar a calmar los
mismos.
De la misma manera se harán
terapias frecuentemente con el médico especialista que le permitirá comenzar a
hablar de sus miedos, inquietudes, temores, sentimientos que suelen estar
presentes como consecuencia de un evento traumático.
La finalidad de la terapia es
que el paciente comience a comprende que, las situaciones que ha conllevado al
estrés crónico no son su culpa y por otra parte que comience a aceptar y
adaptar su cuerpo y mente a una nueva realidad que no tiene porque ser negativa
y pesimista.
El tratamiento en este tipo de
estrés que es el más peligroso para la vida de los pacientes es además uno de
los más difíciles se seguir ya que el paciente se encuentra en una constante
guerra consigo mismo para poder superar todo lo que está pasando.
Por esto se encuentra en riesgo de sufrir
recaídas a lo largo de todo el tratamiento, es decir, es un tratamiento largo y
que necesitará de mucha paciencia de todos lo involucrado.
Por último, si considera que
está pasando por episodios de estrés debe de considerar hacer un cambio en su
estilo de vida, la meditación puede ser un gran pasa para equilibrar la mente y
el cuerpo e ir superando dicha situación poco a poco.
De la misma manera hacer cosas
que disfrute, como por ejemplo ir al cine, caminar por un parque pasar tiempo
con su familia, ir a la playa, viajar y salir un par de días de vacaciones
sobre todo si es alejado del lugar en donde vive.
Asimismo, hacer un cambio de
perspectiva y mirar las situaciones de la vida desde un punto de vista mucho
más positivo, comenzar a hacer ejercicios, ir a un gimnasio.
Aprender técnicas de
respiración que te ayuden a controlarla durante los momentos de tensión,
aprender a decir que no y dejar de complacer a todas las personas que lo rodean,
cambiar los hábitos alimenticios incorporando muchas más frutas y verduras.
Dormir correctamente y el
tiempo adecuado, para que se sienta relajado y descansado, evita el cigarrillo,
el tabaco, el licor y todas aquellas situaciones que usted sepa que promueven
el estrés.
Si el paciente siente que no
es capaz de manera, superar y adaptarse a una situación estresante, lo mejor es
que siempre pida ayuda y no corra el riesgo de desarrollar un estrés de tipo
crónico en el que se perjudique su estado de salud y hasta la vida.
