¿Has notado que algunas de las actividades que
realizabas con entusiasmo ya no te apasionan?, ¿ahora todo te deprime?, ¿tu
sueño y estado de ánimo habitual se han visto alterados?
Posiblemente estés experimentando una variación de la
secreción de la serotonina de tu organismo. Esta remite señales cerebrales que afectan muchas
funciones emocionales y físicas del sujeto.
Cuando su producción y secreción es irregular, el
sujeto padece estados de ansiedad, fuertes preocupaciones, ataques de pánico,
depresión, e incluso trastornos de conducta inesperados, como manías y
obsesiones.
Todo lo anterior sucede porque ciertas necesidades
básicas, como por ejemplo el deseo sexual, la sensación de hambre, el sueño, la
percepción de agotamiento ante una tarea pesada, así como la regulación de la
temperatura, e inclusive la capacidad para memorizar adecuadamente, dependen de
una correcta secreción de esta sustancia.
Es por ello que te presentamos 5 formas para que consigas
aumentarla de forma natural, evitando así padecer estas diversas patologías que
podrían llegar a confundirse con enfermedades graves.
1.- Consume
vitamina B
Toda la gama de vitaminas B (especialmente la B6 y
B12) te ayudan a controlar el estrés, porque promueven las funciones normales
de la serotonina. Estas se encuentran en productos concentrados,
elaborados a base de pescado, así como en los huevos, el arroz, y vegetales
ricos en almidón.
Consumir estos alimentos es esencial para prevenir
depresiones. Así que incluirlos en tu dieta, te hará sentirte más feliz y
relajado.
2.- Toma baños
de sol
El sol es una fuente de vitamina D, y contribuye a que
la serotonina permanezca en un nivel suficientemente saludable para evitar que
sufras desordenes en tu estado de ánimo. Toma el sol
diariamente, especialmente por la mañana, notarás como empiezas a
sentirte con más optimismo.
Además, esta vitamina es fundamental para tratar las
enfermedades cutáneas e inmunológicas, y permite la reabsorción de los
nutrientes de los alimentos que consumimos. También es necesaria para evitar el raquitismo y la
caída del cabello, porque se encarga de la fijación del calcio en los huesos
Lamentablemente, es muy escasa en los alimentos, así
que aprovechar el sol matutino no solo es gratis, ¡sino altamente beneficioso!
3.- Medita
La paz que se obtiene a través de la meditación no
solo te servirá para disipar tus dudas, y perdonar adecuadamente a tus
semejantes, sino que además es un alimento para que la serotonina se dispare. Cuando estás meditando, tu cerebro se
relaja, el estrés disminuye, y tu cuerpo experimenta sensación de libertad, paz
y felicidad.
Ya lo sabes, si deseas experimentar equilibrio
emocional, recuerda que el cortisol aumenta los niveles de estrés, mientras que
la serotonina los disminuye.
Resumiendo, esta
información, no olvides que:
a.- Debes aprender a premiarte por medio de los
masajes, la meditación, y esos pequeños placeres de la vida que distraen tu
mente de los problemas cotidianos.
b.-Consume vitamina B para evitar posibles estados
depresivos.
c.- Notarás que consigues disminuir tus problemas de
insomnio, mal humor y desconcentración, casi como por arte de magia, si tomas el sol por la mañana.
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