La somatización que nuestro cuerpo refleja como un dolor de cabeza, no
es más que la manifestación física que tenemos frente a un malestar emocional.
A esto se le conoce como cefalea tensional.
Los síntomas que identifican esta clase de cefalea suelen ser los
dolores de cabeza leves, molestos y continuos con palpitaciones en los hombros,
cuello y los músculos del cuero cabelludo. Además, también se manifiesta con
una sensación de presión o tensión en los laterales y en la parte tanto frontal
como posterior de la cabeza.
Pero seguramente nos estemos preguntando, ¿qué clase de malestar
emocional puede ser el detonante de esta dolencia?
- El estrés.
- La ansiedad.
- Los altos grados de preocupación.
- Nuestro estilo de afrontamiento.
- La angustia.
- Los estados de ánimo bajos.
Como acabamos de observar, se detallan factores que son muy comunes en
varios momentos de nuestras vidas. Es por ello que suelen presentarse dos tipos
de cefaleas:
- Cefalea episódica: Es aquella que afecta por un periodo inferior
a 15 días en un mes.
- Cefalea crónica: Es cuando la dolencia ya se prolonga por un lapso superior a los
15 días en un mes.
¿CÓMO IMPACTA EN NUESTRAS VIDAS ESTE TIPO DE
CEFALEA?
La calidad de vida se puede ver muy comprometida de acuerdo al grado de
intensidad y síntomas que puedan surgir asociados al dolor. A continuación,
desglosaremos esto, explicando cada uno de los niveles en los que afecta:
- Nivel emocional: Debido al malestar que se experimenta, podemos sentirnos más
tristes, irritables o ansiosos.
- Nivel académico o laboral: Produce mayor fatiga, disminuye la capacidad
de concentración y dificulta el desempeño.
- Nivel físico: Disminuye la actividad física y dificultad la calidad del sueño.
- Nivel familiar y social: Debido al dolor, uno solo quiere aislarse en
casa o en la habitación, deteriorando así la relación de pareja, familia y
amigos.
- Nivel general: La capacidad para realizar actividades y disfrutar se ve reducida,
ya que solo se piensa en cuál será el momento en que nos regresará el dolor.
¿DE QUÉ MANERA PODEMOS AFRONTAR EL DOLOS DE CABEZA
TENSIONAL?
Lo más recomendable es que consultemos a un profesional en el área, en
este caso un psicólogo. El utilizará las técnicas más apropiadas para el manejo
de las emociones no placenteras y la prevención del estrés. En Mi Psicólogo
Barakaldo estamos especializados en las cefaleas tensionales. Puedes ponerte en
contacto con nosotros en el 675 713 537.
Algunas de las técnicas más conocidas son las de regulación emocional,
el biofeedback, la gestión del tiempo, la reestructuración cognitiva, la
respiración, la relajación abdominal, y por último la modificación de conducta.
También de manera personal podemos ayudarnos planteándonos actividades
placenteras que nos promuevan emociones positivas, estás contrarrestarán los
momentos desagradables de nuestro día. Junto con ello, podemos mejorar nuestros
hábitos de alimentación, actividades deportivas y de sueño, de esta manera
obtendremos un estado más óptimo de salud física y emocional.
