¿Alguna vez te has preguntado si las
estaciones del año interfieren en el estado de ánimo de las personas? Numerosos
estudios parecen demostrar que sí. Esto ha sido debidamente comprobado por los
especialistas.
El caso más estudiado es el que tiene
que ver con la influencia del otoño en el estado anímico de las personas. Son
muchos los que sienten cuando llega el otoño cierta incomodidad, melancolía y
apatía para realizar las actividades diarias… ¿Te ha ocurrido?
De lo que estamos hablando es de la
llamada “Depresión Otoñal”, también conocida entre los especialistas como
“Trastorno Afectivo Emocional”. Generalmente comienza cuando llega el otoño y
los días se vuelven opacos, carentes de iluminación y en ocasiones lluviosos. Muchos,
quizás pueden llegar a pensar que este trastorno no tiene ningún fundamento
científico e incluso pueden creer que quienes lo padecen lo que quieren es
llamar la atención. Tenemos noticias. Aparentemente, este trastorno es
ocasionado por la disminución de la producción de ciertas sustancias que
contribuyen a regular de una u otra manera el estado de ánimo.
Hay componentes químicos de nuestro
cuerpo, cuya secreción está mediada por ciertos factores externos, como la
disponibilidad de la luz solar. Una de esas sustancias es la hormona melatonina.
Ésta es una hormona que, entre otras cosas, regula el sueño, así como parte de
la temperatura y el hambre. Cuando aumentan los niveles de esta hormona, se
produce somnolencia, disminuye la temperatura corporal y aumenta el apetito,
por lo que genera comer en exceso. La disminución de la luz solar (como en
otoño) ocasiona que se incrementen los niveles de melatonina.
Así mismo, hay otra sustancia química
que es mediada por la luz solar, el neurotransmisor serotonina. Cuando
disminuye la luz solar, también disminuye la secreción de serotonina. Este
neurotransmisor cumple múltiples funciones dentro de nuestro organismo, siendo una de las
principales la regulación del estado de ánimo. Desde hace años se comprobó la
relación entre los niveles bajos de serotonina y la depresión.
Por lo tanto, cuando llega el otoño y
los días se tornan nublados, ocurren una serie de cambios en el cuerpo, que
pueden conducir a ciertos estados depresivos. Es importante entender que esto
no es capricho, sino que son cambios fisiológicos ocasionados por el aumento de
la melatonina y la disminución de la serotonina.
Ahora bien, ¿Qué síntomas experimentan
las personas que padecen depresión otoñal?
En primer lugar, se presenta depresión,
lo cual incluye apatía total por las actividades cotidianas, estados de
letargia y tristeza. Así mismo, aumenta la somnolencia y el apetito (en
especial por dulces y carbohidratos), disminuye el deseo sexual y hay una
pérdida total de energía. Las personas rehúyen el contacto con otros y
prefieren la soledad.
Si notas que experimentas esos síntomas
durante el otoño, es importante que sepas que no es saludable permanecer en
esos estados de ánimo por mucho tiempo. Por lo tanto, aquí te damos una serie
de medidas que puedes poner en práctica para superar la depresión otoñal:
-Practica
hábitos alimenticios saludables. Lleva una alimentación balanceada.
-Realiza
actividades al aire libre en las que tengas exposición a la luz solar.
-No
te quedes solo en casa, sal y diviértete. Reúnete con amigos y familiares.
-No
alteres tus horas de sueño. Es importante que descanses las horas necesarias.
Si pones en práctica estos consejos,
poco a poco podrás dejar la depresión otoñal atrás. No debes angustiarte.
Recuerda que es algo pasajero. Conforme avance el tiempo, poco a poco te
sentirás mejor e irás recuperando tu estado habitual de ánimo.
Es importante recordar que la depresión
otoñal no es algo que se elige, sino que está ocasionada por cambios en el
organismo. Para quienes la padecen, la comprensión y empatía por parte de quienes
le rodean es fundamental para superar esa etapa. En ocasiones es algo puntual
que no requiere de tratamiento alguno, pero en muchas ocasiones esto se
cronifica y es por ello por lo que es recomendable acudir a un especialista,
precisamente para que no se de esa cronificación del problema. Si necesitas
ayuda, puedes ponerte en contacto con nosotros en el 675 71 35 37 o en
mipsicologobarakaldo@gmail.com.
