El sentimiento de valer poco, no estar
capacitada para llevar a cabo cualquier tarea o el miedo de no hacerlo
correctamente viene dado por la mezcla entre el menosprecio propio y la baja
autoestima.
La inseguridad puede llegar a ser
altamente limitante en las actividades cotidianas, así como en las relaciones
interpersonales. Cada persona necesitará distintas pautas y tratamiento en
función de sus causas, sus pensamientos y sus dinámicas actuales.
¿Cómo Identificarla?
En la psicología, utilizamos diversas
herramientas para estimar el grado de autoestima, como la escala de Rosenberg.
Además, existen señales o indicadores que pueden alertarnos de que una persona es
insegura como:
-Le cuesta tomar decisiones.
-Se frustran o estresan fácilmente.
-Tienes dificultades para expresar
emociones y necesidades.
-Tiene miedo al abandono, además de
tener la necesidad de ser aceptado por quien lo rodea.
-Es muy autoexigente y hace un reconocimiento
negativo de su imagen personal.
-Tiene miedo a nuevas experiencias y
dificultad para adaptarse al cambio.
-Sus relaciones interpersonales son difíciles
y en muchas ocasiones llenas de celos o envidia.
Causas de la Inseguridad
Si uno no es capaz de confiar en que
tiene habilidades, en que es lo suficientemente bueno o uno no se cree
merecedor de algo, los esfuerzos por obtenerlo se verán mermados por estas
creencias negativas. Sin embargo, existen muchas causas que favorecen el hecho
de ser o no inseguros. A continuación, se presentan algunos de ellos:
Género
Estudios demuestran que las mujeres
tienen, en términos generales, peor autoestima que los hombres. Por otra parte,
comentar que el autoconcepto más juzgado en las mujeres es el aspecto físico, y
el académico y económico en los hombres.
Sociedad y Expectativas
En la sociedad en la que se vive las
expectativas abundan. Muchas de las cuales crean necesidades psicológicas que
no siempre son proporcionales a la capacidad global. Estas metas altamente exigentes,
al no ser cumplidas generan estrés y frustración. Al aumentar el número de
objetivos no cumplidos estos factores se acumulan generando un sentimiento de
decepción, lo que acentúa la baja autoestima e inseguridad.
Crianza y Experiencias
En la infancia se define el autoconcepto
a medida que se recibe el afecto de los progenitores y allegados. Si no recibe
dicho afecto o es de tipo negativo, las emociones negativas e inseguridades
serán más probables. Por otra parte, si ocurre una situación de maltrato o una
relación tóxica donde hubo abuso, también es más probable que uno muestre
inseguridad en la edad adulta. Es importante considerar que experiencias han
podido desencadenar inseguridad.
Métodos Para Superar la Inseguridad
Redefinición de la Propia Imagen
Con esta técnica se busca cambiar
patrones aprendidos en la infancia. Es una terapia que parece complicada. Sin embargo,
con la ayuda de un profesional se puede cambiar la imagen propia que se tiene,
aumentar la autoestima y dejar a un lado el pasado.
Reestructuración con Terapia Cognitiva
Suele ser altamente efectiva. Muchas
veces los diálogos internos están inconscientemente cargados de contenido negativo hacia uno
mismo. Por ello, se plantea reestructurar las expresiones y pensamientos que
son autolesivos, con la finalidad de cambiar lo negativo en positivo. Ejemplo:
“no sirvo para hacer deporte” se cambia por “tengo otras habilidades y esta
puede ser mejorada”.
Mejorar las Habilidades Sociales
Muchas personas con inseguridad se
comunican de forma pasiva, dejando de lado sus sentimientos y emociones por
temor a ser juzgados o rechazados. En consecuencia, se relacionan temerosamente,
disminuyendo sus habilidades de comunicación y empatía.
Mejorando las habilidades sociales
conseguiremos incrementar la inteligencia emocional y la comunicación asertiva.
Logrando la correcta expresión de sus pensamientos y reduciendo el temor e
inseguridad al relacionarse.
Si después de poner a prueba todos estos
consejos si sigues teniendo problemas de seguridad, ¡no lo dudes! Ponte en
contacto con nosotros en el 675 713 537. Somos psicólogos especializados.
